Timing...............

De timing van een blessure is nooit goed. Gisteravond liep ik de trap af en de gang in en na 2 passen hoor ik ineens KRAK en meteen pijn in mijn rechterkuit.
Ik realiseerde me dat dit niet goed was en werd erg naar en misselijk van de pijn. Koelen en de huisartsenpost bellen werd het gevolg. Daar werd aangegeven dat ik goed moest koelen en als de pijn vanmorgen niet minder was moest ik contact opnemen met mijn eigen huisarts. Al met al zat ik vanmorgen dus bij mijn eigen huisarts (met grote dank aan buuv G die mij gereden heeft). Een flinke zweepslag was zijn conclusie van waarschijnlijk meerdere spieren.

Een stukje anatomie. Wat gaat er mis:
Bij een afzet met lopen of springen ontstaat er plotseling een gevoel van een klap tegen de kuit. Daar komt de naam ook vandaan; het is alsof je een klap met een zweep krijgt. Er is een kleine of een grote scheur ontstaan in het spiergedeelte, het dikke deel van de kuit, meestal aan de binnenzijde van het been. Behalve de vezels van de spier scheuren er ook bloedvaten en lymfevaten. Dan komt er dus bloed en vocht los in het been dat zwelt en blauw kan worden.

Er is een plotselinge scherpe pijn, precies op de plek waar de scheur is ontstaan. Dit is een heel andere pijn dan bij een spierkramp die meestal wel herkend wordt. Bovendien is bij kramp de spier keihard, terwijl bij een zweepslag de spier zacht aanvoelt.
Er kan een zwelling ontstaan na enige tijd, afhankelijk van de ernst van de scheur. Ook kan er een bloeduitstorting ontstaan. Ook deze is weer afhankelijk van de ernst van de scheur. De bloeduitstorting zit vaak niet op de plek van de scheur: het bloed dat door de gescheurde bloedvaten uittreedt zakt tussen de weefsels door de zwaartekracht naar een lagere plek.
Er is een bewegingsbeperking. Optrekken van de voet, wandelen, op de tenen staan, huppen, rennen en springen zijn meestal totaal onmogelijk of alleen met heel veel pijn.
Op de plaats van de scheur kan er een voelbare of zelfs zichtbare holte of gleuf ontstaan zijn.

Wat kunnen we eraan doen?
De eerste 24-48 uur is er heftige pijn en zwelt het weefsel op doordat er bloed en vocht vrij in het been terecht komt. De zwelling moeten we zoveel mogelijk voorkomen, omdat dat extra pijn geeft en de genezing vertraagt. In de eerste periode na het ontstaan van de zweepslag moeten we dus onmiddellijk ingrijpen. De Amerikanen hebben een duidelijk rijtje: RICE. Dat staat voor

R = Rest, ofwel veel rust. Wel bewegen, maar zo mogelijk onbelast.
I = Ice. Koelen dus. Koud water, of ijsklontjes in een theedoek. Pas op; ijs kan blaren geven op de huid en daar zitten we niet op te wachten. We beginnen hier direct mee. Geen water of ijs? Dan maar in een sloot of in de zee. De eerste 48 uur regelmatig opnieuw koelen, dat helpt tegen de zwelling en tegen de pijn.
C = Cambric. Dat is een zwachtel. De zwachtel geeft tegendruk tegen het weefsel dat wil gaan uitzetten. De zwachtel kan natgehouden worden of even verwijderd worden om de kuit opnieuw te koelen.
E = Elevation. Omhoog leggen dus. Dit hoogleggen gaat de zwelling tegen en geeft de broodnodige rust aan de gescheurde spier. Probeer de eerste 2 dagen het been vaak hoog te leggen. Neem een bankje en een comfortabel kussen dat ook de knie steunt. Die moet niet doorhangen.

Al met al ben ik er nog wel even zoet mee. Ik loop dus nu op krukken en kan nie lopen nie en nie autorijden nie....... Alleen maar op de bank met het pootje omhoog en de laptop bij de hand.

Ik laat me dan ook maar bedienen en helpen door iedereen hoewel ik alles liever zelf in de hand heb. Ik ben blij en dankbaar voor al die helpende mensen om mij heen!